クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

戸惑う窓

キャノンデールの長袖バイクジャージ。ユニクロのハーフパンツ。グローブ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム48:18 キロ8:03ペース　
起床時体重は67.5キロ　体脂肪率は14.9％ 4月の平均体重は67.13キロ　

本日のBGMは
ジャズトゥナイト
4月5日土ＮＨＫＦＭ午後11時00分

• リンカーン・センター・ジャズ・オーケストラ-

児山紀芳

• リンカーン・センター・ジャズ・オーケストラ -

「SECOND LINE」
（LINCOLN CENTER
JAZZ ORCHESTRA）
（5分15秒）
＜SONY SICP 5047＞

「BACK TO BASICS」
（LINCOLN CENTER
JAZZ ORCHESTRA）
（10分18秒）
＜SONY SICP 5049＞

「魂を売りものに（SOUL FOR SALE）」
（LINCOLN CENTER JAZZ
ORCHESTRA、JOHN HENDRICKS）
（6分07秒）
＜SONY SRCS 8270〜2＞

「BLOOD CRY」
（LINCOLN CENTER
JAZZ ORCHESTRA）
（5分27秒）
＜EMARCY 0602527378633＞

「DEEP BLUE」
（LINCOLN CENTER JAZZ
ORCHESTRA、PACO DE LUCIA）
（10分35秒）
＜EMARCY 0602527378633＞

「LOGO TALK」
（LINCOLN CENTER JAZZ
ORCHESTRA、ODADAA！）
（8分02秒）
＜JAZZ AT LINCOLN CENTER
JALC 42306＞

「POLLOCK」
（LINCOLN CENTER JAZZ
ORCHESTRA）
（10分28秒）
＜JAZZ AT LINCOLN CENTER
JALC 001

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トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。