クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 堀江敏幸
- 出版社/メーカー: 中央公論新社
- 発売日: 2014/01/09
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム49:37 キロ8:16ペース
起床時体重は66.6キロ 体脂肪率は14.5％ 4月の平均体重は67.08キロ
本日のBGMは
クラシックの迷宮
4月5日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
- さくらさくら-
「さくらさくら」 日本古謡、山田耕筰・作曲、小林亜星・編曲
（2分48秒）
（歌）美空ひばり
＜コロムビア COCA 13184＞
「歌劇“蝶々夫人”第1幕から“おいでいとしい人”」
プッチーニ作曲
（2分00秒）
蝶々夫人…（ソプラノ）アンジェラ・ゲオルギュー
ピンカートン…（テノール）ヨナス・カウフマン
（管弦楽）ローマ・サンタ・チェチーリア国立アカデミー管弦楽団
（指揮）アントニオ・パッパーノ
＜EMI TOCE 90095＞
「日本民謡による変奏曲」 カバレフスキー作曲
（5分13秒）
（ピアノ）有森博
＜フォンテック FOCD9446＞
「さくら変奏曲」 宮城道雄・作曲
（6分24秒）
（箏）宮城道雄
（箏）宮城数江
（十七弦）宮城喜代子
＜ビクター VZCG-534＞
「交響詩“神風”から」 山田耕筰・作曲
（3分43秒）
（管弦楽）ウラル・フィルハーモニー管弦楽団
（指揮）ドミトリ・リス
＜コロムビア COCS-14027＞
「交響曲 第3番 第3楽章 幻想曲風のメヌエットから」
大澤壽人・作曲
（4分00秒）
（管弦楽）ロシア・フィルハーモニー管弦楽団
（指揮）ドミトリ・ヤブロンスキー
＜ナクソス 8.557416J＞
「“花に寄せる3つの小品”から 第2曲“さくら”」
箕作秋吉・作曲
（4分00秒）
（ピアノ）小川典子
＜BIS CD-854＞
「“日本組曲”から 第5曲“花見”」 貴志康一・作曲
（5分01秒）
（管弦楽）ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団
（指揮）貴志康一
＜ビクター VICC-5011＞
「紀元2600年祝典曲 作品84から
“海の風景”“桜の祭り”“火山の噴火”」
リヒャルト・シュトラウス作曲
（8分02秒）
（管弦楽）チェコ・フィルハーモニー管弦楽団
（指揮）ウラディーミル・アシュケナージ
＜エクストン OVCL-00195＞
「交響曲 第2番
（日本古謡を主題とする管弦楽のための3楽章）から 第3楽章」
箕作秋吉・作曲
（5分35秒）
（管弦楽）東京放送管弦楽団
（指揮）山田一雄
＜WING WCD-5
シュトラウスの作品の説明がかなりぶっ飛んでて面白かったっす。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
