クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温11度。
天王川公園のサクラも、木によって咲き方が違う。写真は俺のお勧めのサクラ。花がボールのように固まって咲いてて、ゴージャスであります。津島街道の終点のとこにあるサクラであります。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 佐藤友哉
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2013/12/19
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム50:13 キロ8:22ペース
起床時体重は67.1キロ 体脂肪率は15.1％ 3月の平均体重は67キロ
本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション
- おす音楽 -
「ああなんてやわらかいんだろう」 （ゴンチチ）
（4分01秒）
＜EPIC／SONY ESCB1309＞
「プッシュ、プッシュ」 （オースティン・テイラー）
（2分08秒）
＜CHROME DREAMS CDCD5083＞
「キープ・オン・プッシング・ユア・ラック」（バーバラ・リン）
（2分15秒）
＜J／G 3906＞
「オール・オブ・ミー」 （オスカー・ピーターソン・トリオ）
（3分22秒）
＜ESSENTIAL EJC55447＞
「歌曲集“詩人の恋”から 第3曲“ばらに、ゆりに、はとに”
第4曲“あなたのひとみを見つめる時”」シューマン作曲
（2分20秒）
（バリトン）ディートリッヒ・フィッシャー・ディースカウ
（ピアノ）クリストフ・エッシェンバッハ
＜POLYDOR F35G50131＞
「チャグ・チャグ・チャグ・ア・ラグ
（プッシュ・アンド・ショーヴ）・パート1」（ミーターズ）
（3分27秒）
＜SUNDAZED SC6168＞
「プッシュ・リトル・デイジーズ」 （ウィーン）
（2分50秒）
＜ROUNDER 11661-9090-2＞
「ゴールデン・レディ」 （ホセ・フェリシアーノ）
（4分19秒）
＜SONY MUSIC JAPAN SICP2555＞
「雨の屋台」 （田端義夫）
（2分32秒）
＜トクマジャパン TKCA-71750＞
「プッシュ・カー・ピー・シー・パイ」 （ルイ・ジョーダン）
（2分31秒）
＜MCA VICTOR MVCM-618＞
「プッシュ・プッシュ・プッシュ」 （ジョー・クーバ）
（2分13秒）
＜コロムビア V2CP5002＞
「プッシュ・ザ・ボタン」 （マニー・マーク）
（2分56秒）
＜トイズファクトリー TKCK87949-50＞
「映画“陽暉楼”からM A1,A8,B1,B2,B5A」
（映画“陽暉楼”サントラ）
（6分52秒）
＜キングレコード ABCS-1029,1030＞
「おしてもだめならひいてみな」 （水前寺清子）
（3分39秒）
＜クラウンレコード CRCN-40830＞
「プッシェム・アップ」（ウラル・トーマス＆ザ・マンタレイズ）
（2分27秒）
＜MRP REC. MRP-004＞
「プッシン・トゥー・ハード」 （シーズ）
（2分34秒）
＜DROPOUT REC. FBOOK16＞
「バック・ドア・マン」 （ハウリン・ウルフ）
（2分50秒）
＜MCA REC. CHD-5908＞
「子連れ狼」 （橋幸夫）
（4分52秒）
＜ビクター VCD-1007＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
