クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温9度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

作者: 佐藤友哉
出版社/メーカー: 新潮社
発売日: 2013/12/19
メディア: 単行本
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キャノンデールの長袖バイクジャージ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロタイム50:55 キロ8:29ペース　
起床時体重は67.1キロ　体脂肪率は15.1％ 3月の平均体重は66.95キロ　

本日のBGMは
World Rock Now !
NHK-FM　毎週金曜日　23:00-24:00

ＤＪ：渋谷陽一
2014/3/28　ウーマンロック　[月末リクエスト]

1. Aimee Mann / Charmer (2012)

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エイミー・マン

2. The Ting Tings / Give It Back (2012)

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ザ・ティン・ティンズ

3. Deap Vally / Bad For My Body (2013)

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Deap Vally

4. Kylie Minogue / Into the Blue (2014)

キス・ミー・ワンス(スペシャル・エディション)(CD+DVD) キス・ミー・ワンス(スペシャル・エディション)(CD+DVD)
カイリー・ミノーグ

5. Katy Perry / Dark Horse (featuring Juicy J) (2013)

PRISM DELUXE EDITION (Pケース仕様) [Import] PRISM DELUXE EDITION (Pケース仕様) [Import]
ケイティ・ペリー

6. Yeah Yeah Yeahs / Mosquito (2013)

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ヤー・ヤー・ヤーズ

7. Tracie / The House That Jack Built (1983)

レスポンド 12インチ・シングル・コレクションレスポンド 12インチ・シングル・コレクション
オムニバス

8. Lorde / Royals (2013)

ピュア・ヒロインピュア・ヒロイン
Lorde

9. Norah Jones / Don't Know Why (2002)

Come Away With Me [Import] Come Away With Me [Import]
ノラ・ジョーンズ

10. Lady GaGa / G.U.Y. (2013)

ARTPOP [CD, Import] ARTPOP [CD, Import]
レディー・ガガ

11. Bombay Bicycle Club / Home By Now (2014)

So Long See You Tomorrow [Import] So Long See You Tomorrow [Import]
ボンベイ・バイシクル・クラブ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。