クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温21度。湿度91%
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 冲方丁
- 出版社/メーカー: 角川書店(角川グループパブリッシング)
- 発売日: 2012/09/01
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6キロ 所要時間48:06 周回平均8:01 キロ8:01ペース 平均ピッチ158
起床時体重は67キロ 体脂肪率は13％ 9月の平均体重は66.19キロ
本日のBGMは
元春レイディオ･ショー
DJ・選曲・構成：佐野元春
NHK-FM 毎週火曜 夜 11:00 onair
（再放送 翌週火曜 午前10:00〜11:00）
2013/09/17 OnAir - 3rd. Week - 特集：ライブ・フロム・ダリルズハウス
Diane Birch:Nothing But a Miracle
Allen Stone:Celebrate Tonight
Rumer:Take Me As I Am
Van Dyke Parks:Wedding in Madagascar (Faranaina)
Van Dyke Parks:Dreaming of Paris
Nick Waterhouse:(If) You Want Trouble
Fitz & The Tantrums:Pickin' Up the Pieces
Smokey Robinson:Being With You
Nikki Jean:My Love
KT Tunstall:If Only
Butch Walker & The Black Widows:Sweethearts
佐野元春:君が気高い孤独なら
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
