クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温25度。湿度95%
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 仁木英之,雪村
- 出版社/メーカー: 祥伝社
- 発売日: 2013/05/16
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを5周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離5キロ 所要時間49:22 周回平均9:52 キロ9:22ペース 平均ピッチ?
湿度、気温ともに高すぎで、ラスト1周は歩く。
起床時体重は66キロ 体脂肪率は14.8％ 8月の平均体重は66.11キロ
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2013/8/30 サマースペシャル [特番]
２０１３ ＷＲＮ（ワールドロックナウ）夏フェス
（guest : 吉井和哉）
9. Coldplay / Politik (Live 2005)
Music From Glastonbury the Movie [Soundtrack, Import] Music From Glastonbury the Movie [Soundtrack, Import]
Glastonbury Phonographic Society
10. Nirvana / Breed (Live 1992)
Live at Reading Live at Reading
ニルヴァーナ
11. Red Hot Chili Peppers / Under the Bridge (Live 2004)
Live in Hyde Park [Import] Live in Hyde Park [Import]
レッド・ホット・チリ・ペッパーズ
12. Paul McCartney / Back in the U.S.S.R. (Live 2002)
Back in the World [Import] Back in the World [Import]
ポール・マッカートニー
13. Mumford & Sons / I Will Wait (Live 2012)
バベル~デラックス・エディション バベル~デラックス・エディション
マムフォード&サンズ
14. Bjork / Crystalline (Live 2012)
Bjork: February 12, 2012 New York Hall of Science
http://www.nyctaper.com/2012/02/bjork-february-12-2012-new-york-hall-of-science-flac-and-mp3-downloads-streaming-songs/
15. Metallica / Master of Puppets (Live 2008)
All Nightmare Long Pt. 1 [Single] All Nightmare Long Pt. 1 [Single]
メタリカ
16. Rhye / The Fall (2013)
Woman [Import] Woman [Import]
Rhye
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
