ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は24度 湿度96%　南南東1メートルの風。
台所に行きコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
いま読んでいる本はこれ

ジェノサイド

5時15分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで6往復。１往復3.3キロ。
走行距離28.16キロ　所要時間1:01:51 平均速度27.3キロ 最高速度34.3キロ
本日の起床時体重は66.5キロ　体脂肪率は13.5％ 7月の平均体重は66.29キロ
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。