クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温16度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 東郷隆
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2013/01/31
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
1周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。2周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約1キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
時計のボタンを押し間違えたのでタイム計測はできていなかった。
走行距離6キロ 所要時間 周回平均 キロペース 平均ピッチ158
起床時体重は66キロ 体脂肪率は14.2% 5月の平均体重は66.15キロ
本日のBGMは
ウォークマンのバッテリー切れで聴けませんでしたわ。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。