マウンテンバイク - 朝れん日誌

4時45分起床。晴れ。気温8度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

作者: 原田マハ
出版社/メーカー: 新潮社
発売日: 2012/01
メディア: ハードカバー
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ユニクロのプロテック半そでシャツ、キャノンデールのバイクジャージ、ユニクロのロングタイツ、ユニクロのグローブ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを６周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。

走行距離6キロ　所要時間　48:32　周回平均8:05　キロ8:05ペース平均ピッチ157
起床時体重は65.9キロ　体脂肪率は12.5％ 4月の平均体重は65.54キロ　
本日のＢＧＭは
ワールドロックナウ
2013/4/26　ハイスクール・ロック　[月末リクエスト]

1. Ramones / Rock 'n' Roll High School (1979)

End of the Century [CD, Remastered, Import]
ラモーンズ

2. The Beach Boys / School Days (1980)

Keepin' The Summer Alive / The Beach Boys [Double CD, Remastered, Import]
ザ・ビーチ・ボーイズ

3. The Smiths / The Headmaster Ritual (1985)

Meat Is Murder (Remastered) [CD, Import]
ザ・スミス

4. Van Halen / Hot for Teacher (1984)

1984 [CD, Remastered, Import]
ヴァン・ヘイレン

5. Alice Cooper / School's Out (1972)

スクールズ・アウト(紙ジャケット SHM-CD＆2011年リマスター)
アリス・クーパー

6. Pearl Jam / Jeremy (1992)

Ten [Import]
パール・ジャム

7. John Mayer / No Such Thing (2001)