クロカンランニング

4時15分起床。曇り時々小雨。気温1度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

虫樹音楽集

カフカの変身に出てくるザムザさんと、ジャズミュージシャンとかの関係を解き明かしてます。
ユニクロのヒートテック長袖シャツとキャノンデールのウィンドブレーカー、ユニクロのロングタイツとグローブ、ネックウォーマー、セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけてユニクロのキャップをかぶって準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを６周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6キロ　所要時間　52:30　周回平均8:45　キロ8:45ペース 平均ピッチ159
トレーニング終了時体重は63.7キロ　体脂肪率は12.3％ 2月の平均体重は64.1キロ　
本日のＢＧＭは
ワールドロックナウ
NHK-FM　毎週金曜日　23:00-24:00

ＤＪ：渋谷陽一
2013/2/1　[新譜紹介]

1. Bad Religion / True North
2. Bad Religion / In Their Hearts Is Right
3. Bad Religion / My Head Is Full Of Ghosts

トゥルー・ノース
バッド・レリジョン

4. Darkstar / Timeaway
5. Darkstar / A Day's Pay For A Day's Work
6. Darkstar / Amplified Ease

News From Nowhere [解説付・ボーナストラック1曲収録/スペシャルWARPステッカー封入/初回限定国内盤]
ダークスター

7. Kesha / Dirty Love (feat. Iggy Pop)
8. Kesha / Only Wanna Dance with You

Warrior [Deluxe Edition, Import]
ケシャ

9. Muse / Follow Me (2012)

ザ・セカンド・ロウ~熱力学第二法則【スペシャル・エディション】 [CD+DVD, Limited Edition]
ミューズ

10. Everything Everything / Cough Cough
11. Everything Everything / Undrowned
12. Everything Everything / Armourland

Arc: Deluxe Edition [Import]
Everything Everything

非常にユニークな音楽スタイルを持っているが、メロディはポップ。
すごく楽しげで、何でも出来てしまうという才能の発露を
いろんな形で発揮している感じ。
これからどこに行くのか楽しみ　と。

13. Toro Y Moi / Touch

Anything in Return [CD, Import]
トロ・イ・モワ
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。