ランニング

4時15分起床。晴れ。気温-1度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

飛行士と東京の雨の森

本日読んだところは、紐って話。天井から紐が垂れ下がっているイメージを題材にしている作品。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:52:30　平均周回タイム4:46 キロ6:26ペース。平均ピッチ163。
走り終わってウォーキングしていたら、コーワデンキのイトーさんがいたので少しお話をする。坐骨神経痛が痛いので整形外科で見てもらったってこと。椎間板の軟骨が磨り減って痛みが出てるっ、つー診断だったようです。走りすぎですね。硬い路面のアスファルト道なんかを、何年にもわたって走り続けたのが原因じゃないかなーっ、つーてゆうたら、医師にもそんなことを指摘されたっ、つーてました。彼と別れて帰宅途中の石畳のところを、女性ランナーがパタパタ足音をさせて走ってきたので、この人も故障しなけりゃいいけどなぁ、と心配してしまうのであります。
6時30分帰宅。
トレーニング終了時体重は62.1キロ　体脂肪率は10.4% 12月の平均体重は62.77キロ　
本日のBGMは
12月8日（土） 午前9時00分〜11時00分
世界の快適音楽セレクション　　−人形の音楽−

ゴンチチ
藤川パパQ

• 人形の音楽 -

「ザ・クリスマス・ソング」 (ゴンチチ)
(3分21秒)
＜EPIC ESCL3574＞
「ポーセリン・ドール」 (クリセット・ミッシェル)
(3分45秒)
＜DEFJAM B0012797-02＞
「江戸スペクタクル」 (マーブル)
(4分59秒)
＜Mandrin Rec. DDCZ-1595＞
「夢見るシャンソン人形」 (フランス・ギャル)
(2分31秒)
＜UNIVERSAL UICY-4316＞
「グラッド・ラグ・ドール」 (ダイアナ・クラール)
(4分32秒)
＜VERVE 0602537101092＞
「ムービン・ライト・アロング」
(カーミット・ザ・フロッグ&フォジー・ベアー)
(2分56秒)
＜RHINO R278119＞
「オ人形ダイナ」 (マーガレット・ユキ)
(3分10秒)
＜日本コロムビア BRIDGE184＞
「映画“ワイルド・パーティ”テーマ曲」
(映画“ワイルド・パーティ”サントラ盤)
(4分15秒)
＜beatball rec. BEAT31＞
「サテン・ドール」 (エラ・フィッツジェラルド)
(3分16秒)
＜POLYDOR J33J20144＞
「紙人形」 (グルーポ・ハッサ)
(3分02秒)
＜BMGビクター BVCP-2105＞
「“こどもの領分”から“人形へのセレナード”」
ドビュッシー作曲
(3分18秒)
(ピアノ)ウラディーミル・ホロヴィッツ
＜CBS/SONY 52DC435，436＞
「大きな人形」 (アルマンド・ポンティエル楽団)
(2分10秒)
＜VICTOR VICP-63642＞
「美しきドゥーン川の岸辺よ」 (ジョン・マコーマック)
(3分39秒)
＜PAVILION REC. GEMMCD9243＞
「イフ・アイ・ワー・ア・ベル」 (ブロッサム・ディアリー)
(3分04秒)
＜POLYDOR K.K. POCJ-2082＞
「メイ・アズ・ウェル・ノウ」 (ブランドン・ロス)
(5分26秒)
＜INTOXICATE INTD-1011＞
「あやつり人形の葬送行進曲」 グノー作曲
(4分37秒)
(管弦楽)コヴェントガーデン王立歌劇場管弦楽団
(指揮)アレクサンダー・ギブソン
＜DECCA 4429985＞
「星に願いを」 (ルイ・アームストロング)
(4分24秒)
＜WALT DISNEY COMPANY
PCCD-00121＞
「オー・ユー・ビューティフル・ドール」
(クロード・ソーンヒル楽団)
(3分08秒)
＜HEP REC. MCPS HEPCD60＞
「ザ・ウィッスリング・カルーソ」 (アンドリュー・バード)
(1分15秒)
＜WALT DISNEY REC. D000650992＞
「アイ・ソウ・マミー・キッシング・サンタ・クロース」
(ゴンチチ)
(4分20秒)
＜EPIC ESCL3574＞
「酔っぱらいと綱渡り芸人」 (ジョアン・ボスコ)
(2分32秒)
＜EPIC REC. EPIC7046＞
「酔っぱらいと綱渡り芸人」 (エリス・レジーナ)
(3分47秒)
＜WEA MUSIC M255900-2＞
「放さないで」 (イザ)
(3分27秒)
＜オルターポップ AFPCD-36333＞
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。