ランニング

4時15分起床。晴れ。気温0度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

飛行士と東京の雨の森

本日読んだところは、さびしい男がさびしい場所に惹かれる自分に気がついたっ、ようなお話。
5時15分スタート。
昨日の雪で天王川公園内は残雪が凍りついてるところと、雪が解けて水溜りになったところが凍り付いているところだらけで、思うように走れそうにない。走れそうなところを選んでゆっくり走る。
ウェアは、ユニクロのヒートテック長袖タートルネックシャツ、キャノンデールのウィンドブレーカー、ユニクロのロングタイツ。ユニクロのグローブ。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
走行距離約5000メートル　所要時間47分ぐらい。　
6時15分帰宅。
トレーニング終了時体重は62.6キロ　体脂肪率は11% 12月の平均体重は62.88キロ　
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2012/12/7　[新譜紹介]

1. Crystal Castles / Wrath of God
2. Crystal Castles / Sad Eyes
3. Crystal Castles / Insulin
4. Crystal Castles / Mercenary

III [CD, Import, from UK]
Crystal Castles

5. Led Zeppelin / Black Dog
6. Led Zeppelin / The Song Remains the Same

Celebration Day (Deluxe Edition, 2CD,+Blu-Ray+DVD, CD sized digipak)
レッド・ツェッペリン

なんだかキイが低いっす。

7. Alicia Keys / New Day
8. Alicia Keys / When It's All Over
9. Alicia Keys / Tears Always Win

Girl on Fire [CD, Import, from UK]
アリシア・キーズ

10. Norah Jones / Miriam (2012)

Little Broken Hearts [CD, Import, from US]
ノラ・ジョーンズ

11. Bob Dylan / All Along the Watchtower (1968)

John Wesley Harding (Reis) [Remastered, Import, from US]
ボブ・ディラン

12. Colbie Caillat / Merry Christmas, Baby (feat. Brad Paisley) (2012)

Christmas in the Sand [CD, Import, from US]
コルビー・キャレイ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。