ランニング

4時15分起床。晴れ時々小雨。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

小説神変理層夢経 猫未来託宣本 猫ダンジョン荒神

大和によってほろぼされた神様たちネタか。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロのヒートテック長袖タートルネックシャツ、キャノンデールのバイクジャージ、ユニクロのロングタイツ。ユニクロのグローブ。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:52:23　平均周回タイム4:45 キロ6:26ペース。平均ピッチ161。
6時30分帰宅。
起床時体重は63.1キロ　体脂肪率は11.4% 11月の平均体重は63.69キロ　
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2012/11/30　再結成希望　[月末リクエスト]

1. The Libertines / Don't Look Back into the Sun (2003)

Time for Heroes: The Best of the Libertines [CD, Import, from UK]
ザ・リバティーンズ

2. Joy Division / Love Will Tear Us Apart (1980)

サブスタンス(ウルトラ・ベスト 1200) [Limited Edition]
ジョイ・ディビジョン

3. The Kinks / Waterloo Sunset (1967)

Something Else By [CD, Import, from UK]
キンクス

4. Paul McCartney & Wings / Jet (1973)

Band on the Run [CD, Remastered, Import, from UK]
ポール・マッカートニー, ウイングス

5. Husker Du / New Day Rising (1985)

New Day Rising [Import, from US]
Husker Du

6. The Black Crowes / Thick n' Thin (1990)

Shake Your Money Maker (Reis) [CD, Import, from UK]
ザ・ブラック・クロウズ

7. Jeff Beck Group / Spanish Boots (1969)

トゥルース&ベック・オラ
ジェフ・ベック

8. The Doors / The End (1967)

Doors [CD, Import, from US]
ザ・ドアーズ

9. Emeli Sande / Heaven (2012)

エミリー・サンデー完全盤
エミリー・サンデー

10. Donald Fagen / Good Stuff (2012)

Sunken Condos [CD, Import, from US]
ドナルド・フェイゲン

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報

2012年12月2日（日）

「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
　　　　〒492-8145　愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

　開場　　午後1：00／　開演　午後1：30
　チケット：前売り　1500円／当日　1800円（全自由席）

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