ランニング

4時15分起床。晴れ。気温0度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

小説神変理層夢経 猫未来託宣本 猫ダンジョン荒神

5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロのヒートテック長袖タートルネックシャツ、キャノンデールのバイクジャージ、ユニクロのロングタイツ。ユニクロのグローブ。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:53:50　平均周回タイム4:53 キロ6:36ペース。平均ピッチ161。
6時30分帰宅。
起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は12.4% 11月の平均体重は63.45キロ　
本日のBGMは
2012年12月1日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. Sweet Sixteen / Joe Turner
ALBUM:Rock & Roll
02. I Had A Dream / Ray Charles
ALBUM:Yes Indeed!
03. Whistle Stop / Mickey Baker
ALBUM:The Wildest Guitar
04. IIt's Too Late, She's Gone / Freddie King
ALBUM:Freddie King Is A Blues Master
05. The Weight / King Curtis
ALBUM:Instant Groove
06. I Got To Cross The River Jordan / Blind Willie McTell
ALBUM:Atlanta Twelve String
07. On Broadway / The Drifters
ALBUM:Saturday Night At The Uptown
08. (O Baby) We Got A Good Thing Goin' / Barbara Lynn
ALBUM:Saturday Night At The Uptown
09. I Found A Love / The Falcons
ALBUM:Apollo Saturday Night
10. T'Ain't Nothin' To Me / The Coasters
ALBUM: Apollo Saturday Night
11. I'm Gonna Hang My Head And Cry / Darrell Banks
ALBUM: Darrell Banks Is Here!
12. She's A Burglar / Howard Tate
ALBUM:Howard Tate
13. Some Guys Have All The Luck / The Persuaders
ALBUM:Best Thing That Ever Happened To Me
14. Please Send Me Someone To Love / Esther Phillips
ALBUM:Burnin'- Live At Freddie Jett's Pied Piper, L.A
15. Take Me As I Am / Philippe Wynne
ALBUM:Starting All Over
16. When I Die / Nikki Giovanni
ALBUM:The Way I Feel
17. Check It All Out / Black Heat
ALBUM:No Time To Burn
18. Sixteen Tons / Johnnie Taylor
ALBUM:Wanted: One Soul Singer
19. Lovey Dovey / Otis Redding & Carla Thomas
ALBUM:King & Queen
20. Hip Hug-Her / Booker T.& The MG's
ALBUM:Hip Hug-Her

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報

2012年12月2日（日）

「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
　　　　〒492-8145　愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

　開場　　午後1：00／　開演　午後1：30
　チケット：前売り　1500円／当日　1800円（全自由席）

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