ランニング

4時15分起床。晴れ。気温2度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

小説神変理層夢経 猫未来託宣本 猫ダンジョン荒神

カオスな感じであります。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロのヒートテック長袖タートルネックシャツ、キャノンデールのウィンドブレーカー、ユニクロのロングタイツ。ユニクロのグローブ。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:54:29　平均周回タイム4:57 キロ6:41ペース。平均ピッチ162。
コーワデンキのイトーさんがいたので一緒に走る。
6時30分帰宅。
起床時体重は63.9キロ　体脂肪率は12.2 11月の平均体重は63.69キロ　
本日のBGMは
11月24日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−ジャズ・クラブ巡り−（１１）　〜ロンドンハウス〜

児山紀芳
「ビッグ・ブルース」 (ジム・ホール・カルテット)
(8分27秒)
＜ARTISTSHARE AS0120＞

「セント・トーマス」 (ジム・ホール・カルテット)
(7分38秒)
＜ARTISTSHARE AS0120＞

「フォーリング・イン・ラヴ・ウイズ・ラヴ」
(クリフトン・アンダーソン)
(6分18秒)
＜DAYWOOD DRIVE RECORDS
DDRLP-1103＞

「バカロウ・トゥナイト」 (クリフトン・アンダーソン)
(4分58秒)
＜DAYWOOD DRIVE RECORDS
DDRLP-1103＞

「パリャーソ」 (チャーリー・ヘイデン、
ヤン・ガルバレク、エグベルト・ジスモンチ)
(9分12秒)
＜ユニバーサル/ECM UCCE-1134＞

「トゥー・フォーク・ソングス」 (チャーリー・ヘイデン、
ヤン・ガルバレク、エグベルト・ジスモンチ)
(3分35秒)
＜ユニバーサル/ECM UCCE-1134＞

「カンパラ・ハイウエイ」 (百々徹)
(5分29秒)
＜ラッツパック・レコード/DO&DO TDMC-1003＞

「S.O.M.I.」 (百々徹)
(5分30秒)
＜ラッツパック・レコード/DO&DO TDMC-1003＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報

2012年12月2日（日）

「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
　　　　〒492-8145　愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

　開場　　午後1：00／　開演　午後1：30
　チケット：前売り　1500円／当日　1800円（全自由席）

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