ランニング

4時15分起床。晴れ。気温2度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

小説神変理層夢経 猫未来託宣本 猫ダンジョン荒神

荒神さまの履歴と、主人公のカオスぶりが叙述されていた。ちょっとづつ面白くなってきました。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロのヒートテック半そでシャツ、バイクジャージ、ユニクロのロングタイツ。ユニクロのグローブ。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:53:43　平均周回タイム4:53 キロ6:35ペース。平均ピッチ162。
6時30分帰宅。
起床時体重は62.8キロ　体脂肪率は12.2 11月の平均体重は63.68キロ　
本日のBGMは
11月24日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−ジャズ・クラブ巡り−（１１）　〜ロンドンハウス〜

児山紀芳

• ジャズ・クラブ巡り -(11)

〜ロンドンハウス〜

「トリクロティズム」 (オスカー・ピーターソン・トリオ)
(11分08秒)
＜VERVE POCJ-9563＞

「セプテンバー・ソング」 (アート・テイタム)
(5分03秒)
＜GIANTS OF JAZZ GOJ-1015＞

「ザ・ロンドン・ハウス」 (ビリー・テイラー・トリオ)
(5分19秒)
＜ABC RECORDS YW-8524＞

「ライク・サムワン・イン・ラヴ」 (サラ・ヴォーン)
(3分40秒)
＜日本フォノグラム PHCE-1015＞

「スピーク・ロウ」 (サラ・ヴォーン)
(4分45秒)
＜日本フォノグラム PHCE-1015＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報

2012年12月2日（日）

「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
　　　　〒492-8145　愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

　開場　　午後1：00／　開演　午後1：30
　チケット：前売り　1500円／当日　1800円（全自由席）

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