ランニング

4時15分起床。晴れ。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
三木屋の茶房ではぜんざいあります。よろしく。
いま読んでる本はこれ。

小説神変理層夢経 猫未来託宣本 猫ダンジョン荒神

作家の肉体は、実は生まれてすぐに、タマシイが海のそこで生きていたタマシイに入れ替わってて、元々のタマシイは作家を見ているなんつー情景が出てきます。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロのヒートテック半そでシャツ、バイクジャージ、ユニクロのロングタイツ。ユニクロのグローブ。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:53:11　平均周回タイム4:50 キロ6:33ペース。平均ピッチ161。
6時30分帰宅。
起床時体重は62.1キロ　体脂肪率は11,4% 11月の平均体重は63.72キロ　
本日のBGMは
2012年11月24日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. Blue Bread Song / Dave Sinclair
single
02. Shake Your Money-Maker / The Paul Butterfield Blues Band
ALBUM:The Paul Butterfield Blues Band
03. Kansas City / Albert King
ALBUM:King Of The Blues Guitar
04. The Blues / Randy Newman
ALBUM:Trouble In Paradise
05. A Salty Dog / Procol Harum
ALBUM:The Very Best of Procol Harum
06. Destination: Anywhere / The Marvelettes
ALBUM:The Ultimate Collection
07. Rebels Are We / Chic
ALBUM:The Very Best Of Chic
08. Cissy Strut / The Meters
ALBUM:The Very Best Of The Meters
09. Sister Rosa / Neville Brothers
ALBUM:Yellow Moon
10. Here Come The Girls / Ernie K-Doe
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
11. Soul Sister / Allen Toussaint
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
12. Working In The Coal Mine / The Judds
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
13. Holy Cow / Lee Dorsey
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
14. Ride Your Pony / The Meters
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
15. Shoo-Rah / Frankie Miller
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
16. A Certain Girl / Warren Zevon
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
17. I'll Be Rolling (With The Punches) / Millie Jackson
ALBUM:Rolling With The Punches - The Allen Toussaint Songbook
18. Sorrow / The McCoys
ALBUM:Smash Boom Bang!: The Songs And Productions Of Feldman-Goldstein-Gottehrer
19. My Boyfriend's Back / The Angels
ALBUM:Smash Boom Bang!: The Songs And Productions Of Feldman-Goldstein-Gottehrer
20. Red House / Jimi Hendrix
ALBUM:Stages: San Diego - May 24, 1969

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報

2012年12月2日（日）

「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
　　　　〒492-8145　愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

　開場　　午後1：00／　開演　午後1：30
　チケット：前売り　1500円／当日　1800円（全自由席）

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