ランニング

4時15分起床。晴れ。気温3度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

小説神変理層夢経 猫未来託宣本 猫ダンジョン荒神

ボケネコの世話の苦労話と、相続問題が少しと洞窟の話がウネウネと絡まって出てきます。起きぬけの目と頭にずんずん入ってこない感じの小説だなー。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロのヒートテック半そでシャツ、バイクジャージ、キャノンデールのウィンドブレーカー、ユニクロのロングタイツ。ユニクロのグローブ。ユニクロのキャップ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:52:27　平均周回タイム4:46 キロ6:27ペース。平均ピッチ161。
6時30分帰宅。
起床時体重はキロ　体脂肪率は% 11月の平均体重は63.80キロ　
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2012/11/23　[新譜紹介]

1. Green Day / Stop When the Red Lights Flash
2. Green Day / Stray Heart
3. Green Day / Wild One

Dos! [CD, Import, from US]
グリーン・デイ

4. Soundgarden / Been Away Too Long
5. Soundgarden / Non-State Actor
6. Soundgarden / Bones of Birds

King Animal [CD, Import, from US]
サウンドガーデン

7. Lana Del Rey / Ride
8. Lana Del Rey / Gods & Monsters

Paradise [Import, from US]
Lana Del Rey

9. David Byrne & St Vincent / Who

Love This Giant [CD, Import, from US]
デイヴィッド・バーン, デヴィッド・バーン&セイント・ヴィンセント

10. Kendrick Lamar / Swimming Pools (Drank)

Good Kid M.a.a.D City [Deluxe Edition, Import, from US]
Kendrick Lamar

11. Donald Fagen / Good Stuff (2012)

Sunken Condos [CD, Import, from US]
ドナルド・フェイゲン
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報

2012年12月2日（日）

「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
　　　　〒492-8145　愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

　開場　　午後1：00／　開演　午後1：30
　チケット：前売り　1500円／当日　1800円（全自由席）

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