ランニング

4時15分起床。晴れ。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

小説神変理層夢経 猫未来託宣本 猫ダンジョン荒神

ぼけが始まってる老ネコと暮らす女性作家は、自宅にいる荒神と対話しながら自分の住まいを洞窟に見立てる生活を開始してるようなシーンのところを読んでる。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロの半そでシャツとハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:53:14　平均周回タイム4:50 キロ6:32ペース。平均ピッチ161。
6時30分帰宅。
起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は12.1% 11月の平均体重は63.80キロ　
本日のBGMは
NHKFMでやってた音の魔術師冨田勲の世界っ、つー特番。
知ってる曲が満載で面白いです。

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報

2012年12月2日（日）

「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
　　　　〒492-8145　愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地

　開場　　午後1：00／　開演　午後1：30
　チケット：前売り　1500円／当日　1800円（全自由席）

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