ランニング
4時15分起床。曇り。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。
- 作者: 笙野頼子
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2012/09/28
- メディア: 単行本
- 購入: 1人 クリック: 8回
- この商品を含むブログ (18件) を見る
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロの半そでシャツとハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで12周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル 所要時間0:56:42 平均周回タイム5:09 キロ6:57ペース。平均ピッチ162。
6時30分帰宅。
起床時体重は64.1キロ 体脂肪率は12.7% 11月の平均体重は63.80キロ
本日のBGMは
11月18日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −ロザリオ・ジュリアーニ カルテット−
- ロザリオ・ジュリアーニ カルテット -
「C Jam Blues」
(1分52秒)
「74 Miles Away」
(10分56秒)
「More Than Ever」
(11分40秒)
「Angel at my side」
(5分54秒)
「Vertical Voices」
(7分53秒)
「Siberian lake」
(10分18秒)
(アルト・サックス)ロザリオ・ジュリアーニ
(ピアノ)ロベルト・タレンツィ
(ベース)ダリル・ホール
(ドラムス)ジョー・ラ・バーベラ
〜NHKふれあいホールで収録〜
＜2012/9/20＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
コンサート情報
2012年12月2日（日）
「Tomorrow's少年少女合唱団15周年記念コンサート」
ピアニストの小原孝さんをお迎えして、コンサート開催します。
会場：稲沢市民会館（中ホール）
〒492-8145 愛知県稲沢市正明寺3丁目114番地
開場 午後1：00／ 開演 午後1：30
チケット：前売り 1500円／当日 1800円（全自由席）
