ランニング

4時15分起床。晴れ。気温6度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

エストニア紀行―森の苔・庭の木漏れ日・海の葦

森が大好きな梨木さんは、取材先で森を見つけて散策したりしてます。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
ウェアは、ユニクロの半そでシャツとハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを腕に装着して準備は完了。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:52:26　平均周回タイム4:46 キロ6:26ペース。平均ピッチ162。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は63.7キロ　体脂肪率は12.6％ 11月の平均体重は63.87キロ　
本日のBGMは
11月11日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２　　−日本のフュージョン−

濱中博久

• 日本のフュージョン

＜DIMENSION・ISSEI NORO
INSPIRITS・T-SQUARE＞ -

• 日本のフュージョン -

「C Jam Blues」
(0分08秒)
(サックス)Illinois Jacquet
＜Passport B000FGFUUY＞

「Cut To The Cool」
(7分29秒)
(ギター)増崎孝司
(キーボード)小野塚晃
(サックス)勝田一樹
(ベース)川崎哲平
(ドラムス)神保彰

「Slash」
(6分23秒)
(演奏)DIMENSION

「TIEBREAKER」
(5分19秒)
(ギター)野呂一生
(ドラムス)神保彰
(エレクトリックピアノ)扇谷研人
(ベース)箭島裕治
(キーボード)林良

「EMBRACE THE MOON」
(5分30秒)
(演奏)ISSEI NORO INSPIRITS

「HIGH-FIVE」
(5分30秒)
(演奏)ISSEI NORO INSPIRITS

「Heroes」
(5分00秒)
(ギター)安藤正容
(EWI、サックス)伊東たけし
(キーボード)河野啓三
(ドラムス)坂東慧
(ベース)田中晋吾

「The Bird Of Wonder」
(5分07秒)
(演奏)T-SQUARE

「The Flight Of The Phoenix」
(6分34秒)
(演奏)T-SQUARE

「GET BACK」
(6分33秒)
(ギター)安藤正容
(ギター)野呂一生
(ギター)増崎孝司
(サックス)伊東たけし
(サックス)勝田一樹
(キーボード)河野啓三
(キーボード)小野塚晃
(ベース)箭島裕治
(ドラムス)坂東慧
(ドラムス)神保彰

DIMENSION
(ギター)増崎孝司
(キーボード)小野塚晃
(サックス)勝田一樹
(ベース:サポート)川崎哲平
(ドラムス:サポート)神保彰

ISSEI NORO INSPIRITS
(ギター)野呂一生
(ドラムス)神保彰
(エレクトリックピアノ)扇谷研人
(ベース)箭島裕治
(キーボード)林良

T-SQUARE
(ギター)安藤正容
(サックス)伊東たけし
(キーボード)河野啓三
(ドラムス)坂東慧
(ベース:サポート)田中晋吾

〜NHKふれあいホールで収録〜
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。