ランニング

4時15分起床。晴れ。気温8度。
私の仕事をちょいと紹介。
バイクに乗ってヨモギの葉っぱをハンティングに行きます。草もちを作るためです。良い葉っぱが見つかると、うれしいのであります。兼由丸の鎌でザクザク刈ります。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

ドッグマザー

本日は、僕の出生の秘密とかがちょろりと出てきそうな場面であります。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:50:40　平均周回タイム4:36 キロ6:13ペース。平均ピッチ161。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は64.6キロ　体脂肪率は13％ 11月の平均体重は64.56キロ　
本日のBGMは
2012/11/2　[新譜紹介]

1. The Jon Spencer Blues Explosion / Danger
2. The Jon Spencer Blues Explosion / Black Mold
3. The Jon Spencer Blues Explosion / Bottle Baby

Meat & Bone [Import, from US]
ザ・ジョン・スペンサー・ブルース・エクスプロージョン

4. Converge / Aimless Arrow
5. Converge / Sadness Comes Home
6. Converge / All We Love We Leave Behind

All We Love We Leave Behind [Import, from US]
コンヴァージ

7. Heart / Fanatic
8. Heart / Skin and Bones

Fanatic [CD, Import, from UK]
ハート

9. Donald Fagen / Slinky Thing
10. Donald Fagen / I'm Not the Same Without You

Sunken Condos [CD, Import, from US]
ドナルド・フェイゲン

11. Metz / The Mule (2012)

Metz [CD, Import, from US]
METZ

12. Bruce Springsteen / We Take Care of Our Own (2012)

Wrecking Ball [CD, Import, from UK]
ブルース・スプリングスティーン

13. Donald Fagen / Good Stuff (2012)

Sunken Condos [CD, Import, from US]
ドナルド・フェイゲン

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。