ランニング

4時15分起床。晴れ。気温11度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

ドッグマザー

本日は、主人公の僕が、京都の北のほうの賀茂神社あたりに出向いたら、弟分の少年が雨が降りそうだからっ、つーて傘をもってくるシーンとか、京都の構造についての僕の考察なんかが書いてあったような気がする。
ユニクロのハーフパンツと半そでシャツ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:49:02　平均周回タイム4:27 キロ6:01ペース。平均ピッチ162。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.4％ 10月の平均体重は64.8キロ　
本日のBGMは
10月27日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−ジャズ・クラブ巡り−（１０）　〜キーストン・コーナー〜

児山紀芳
「横浜ホンキー・トンク・ブルース」 (安富祖貴子、鈴木央紹)
(4分57秒)
＜I&M RECORDS YKCJ-4002＞

「枯葉」 (八代亜紀)
(3分27秒)
＜ユニバーサル/EMARCY UCCJ-2105＞

「リフト」 (ホット・クラブ・オブ・デトロイト)
(5分54秒)
＜MACK AVENUE MAC 1067＞

「ロンリー・ウーマン」
(ホット・クラブ・オブ・デトロイト、シリル・エイミ)
(5分42秒)
＜MACK AVENUE MAC 1067＞

「リベルタンゴ」
(エドマール・カスタネーダ、アミルトン・ジ・オランダ)
(5分15秒)
＜MUSIC CAMP BG-5127＞

「キタペサーレス」
(エドマール・カスタネーダ、アミルトン・ジ・オランダ)
(9分53秒)
＜MUSIC CAMP BG-5127＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。