ランニング

4時15分起床。晴れ。気温15度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

ドッグマザー

主人公の若者が、霊感商法とかも手がけてる教団の次期教祖候補の女の子？の修行現場にいる場面のあたりを読む。第三部に突入してるけど、作者の文章がかなりアバンギャルドなので、ぼーっと読んでると、なにがなにやら分からなくなるので、読み返したりしながら進む。
ユニクロのハーフパンツと半そでシャツ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。本日は水溜りがあるので１周750メートルで計算する。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8250メートル　所要時間0:50:21　平均周回タイム4:33 キロ6:05ペース。平均ピッチ161。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は64.5キロ　体脂肪率は12.7％ 10月の平均体重は64.86キロ　
本日のBGMは
2012年10月27日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. Disney Girls /Art Garfunkel
ALBUM:Breakaway
02. Privateering / Mark Knopfler
ALBUM:Privateering
03. Hot Or What / Mark Knopfler
ALBUM:Privateering
04. Witchcraft In The Air / Betty LaVett
ALBUM:Single
05. Dirty Old Town / Bettye LaVette
ALBUM:Thankful N' Thoughtful
06. Crazy / Bettye LaVette
ALBUM:Thankful N' Thoughtful
07. Donna Lee / Charlie Parker
ALBUM:The Complete Savoy And Dial Studio Recordings
08. (Back Home Again In) Indiana / Louis Armstrong
ALBUM:Satchmo The Great
09. Stella By Starlight / Miles Davis
ALBUM:1958 Miles
10. A Better Man / Billy Thompson
ALBUM:A Better Man
11. Wade In The Water / Tedeschi Trucks Band
ALBUM:Everybody's Talkin'

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。