ランニング

4時15分起床。晴れ。気温11度。
昨日サラサラサラダで、フジタツヤに似てるって言われた。午後店にやってきたマッチーはマツダイラケン似だっ、つーてゆーてました。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
いま読んでる本はこれ。

ドッグマザー

世話になった男メージの散骨のために、犬の伊藤博文と京都にやってきた若者が主人公のお話である。本日は、自分に破格のオファーを申し出てきたヤマモトと対面するシーンを読んだ。
ユニクロのハーフパンツと半そでシャツ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時15分スタート。
場所は、天王川公園丸池周回740メートルコース。
1周ウォーク＆ジョグでアップ。ランニングで11周。1周ジョグ＆ウォークでダウン。
走行距離8140メートル　所要時間0:49:47　平均周回タイム4:31 キロ6:04ペース。平均ピッチ163。
6時30分帰宅。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は12.9％ 10月の平均体重は64.91キロ　
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2012/10/26　最高のエンディング、この１曲　[月末リクエスト]

1. Prince & The Revolution / Let's Go Crazy (1984)

Purple Rain (1984 Film) [CD, Import, from US, Soundtrack]
プリンス

2. AC/DC / For Those About to Rock (We Salute You) (1981)

For Those About to Rock We Salute You (Dlx) [Remastered, Import, from US]
AC/DC

3. The Beatles / A Day In The Life (1967)

Sgt Pepper's Lonely Hearts Club Band [CD, Enhanced, Limited Edition, Remastered, Import, from UK]
ザ・ビートルズ

4. The Beach Boys / Caroline, No (1966)

Pet Sounds [CD, Extra tracks, Import, from US, Remastered]
ザ・ビーチ・ボーイズ

5. Oasis / Whatever (1994)

Time Flies: 1994-2009 [Import, from US]
オアシス

6. Nirvana / Where Did You Sleep Last Night (Live 1993)

Unplugged in New York [CD, Import, from UK, Live]
ニルヴァーナ

7. Led Zeppelin / Stairway to Heaven (1971)

Led Zeppelin 4: Zoso [CD, Remastered, Import, from US]
レッド・ツェッペリン

8. The Rolling Stones / Doom and Gloom (2012)

GRRR! ~グレイテスト・ヒッツ 1962-2012
ザ・ローリング・ストーンズ

9. DJ Shadow / Won't You Be (2012)

リコンストラクテッド:ザ・ベスト・オブ・DJシャドウ
DJシャドウ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。