ジョグ

4時30分起床。小雨のち曇り。気温は24度。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池周回740メートルコース。
１周ウォークしてアップ。10周ランニング。
走行距離7400メートル　所要時間53:30　平均周回5:21 キロ7:13ペース。平均ピッチ165。
暑くって、走ってられません。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.8％ 7月の平均体重は64.53キロ。

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。