4時30分起床。小雨のち曇り。気温は24度。 5時15分スタート。 場所は天王川公園丸池周回740メートルコース。 １周ウォークしてアップ。10周ランニング。 走行距離7400メートル 所要時間53:30 平均周回5:21 キロ7:13ペース。平均ピッチ165。 暑くって、走って…