クロカンランニング
4時30分起床。晴れ。気温は19度。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
南側の堤防のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ３メートルほどの高低差。１周あたり１３メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを6周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離6000メートル 所要時間48:08 平均周回8:01 キロ8:01ペース。平均ピッチ161。
本日の起床時体重は64.2キロ 体脂肪率は12.6％ 6月の平均体重は64.51キロ。
本日のBGMは
NHKFMで放送してる
6月17日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −村田浩 ＴＨＥ ＢＯＰ ＢＡＮＤ−
- 村田浩 THE BOP BAND -
「C Jam Blues」
(1分28秒)
「JOY SPRING」
(7分52秒)
「STROLLIN’」
(6分43秒)
「WHAT AM I HERE FOR」
(6分58秒)
「THESE FOOLISH THINGS」
(9分20秒)
「THE DOUBLE UP」
(7分00秒)
「STEEPLECHASE」
(6分24秒)
「VALSE HOT」
(4分00秒)
「NICA’S DREAM」
(6分35秒)
(トランペット)村田浩
(テナー・サックス)岡田嘉満
(ピアノ)紅野智彦
(ベース)矢野伸行
(ドラムス)宮岡慶太
〜NHKふれあいホールで収録〜
トークが渋い。トランペットもいい音してます。村田さんはくれよんさんで見たことがあるけど、見た目がそーとーハードボイルドです。びびります。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
