クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は16度。
ユニクロのEXドライの半そでシャツ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
南側の堤防のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ３メートルほどの高低差。１周あたり１３メートルになる。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間54:02　平均周回7:43 キロ7:43ペース。平均ピッチ161。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.8％ 5月の平均体重は64.03キロ
本日のBGMは
NHKFMで放送してた

2012年5月26日放送

ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン

01. You Tell Me / Tom Petty & The Heartbreakers
ALBUM: Damn The Torpedoes
02. Massachusetts / Bee Gees
ALBUM: Their Greatest Hits - The Record
03. Hot Stuff / Donna Summer
ALBUM: The Full Monty
04. Man In The Street / Don Drummond
ALBUM: More Intensified! Vol. 2
05. Woody Woodpecker〜Give The Bass Player Some〜Harlem Nocturne / Chuck Brown
ALBUM: We Got This
06. Rumba Argelina / Radio Tarifa
ALBUM: Live 25 July, 2004 - Ramallah
07. Bird On A Wire / Neville Brothers
ALBUM: Fearless
08. Oh Atlanta / Little Feat
ALBUM: Waiting for Columbus
09. Brave New Girl / Sonny Landreth
ALBUM: Elemental Journey
10. Midnight In Harlem / Tedeschi Trucks Band
ALBUM: Everybody's Talkin'

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。