クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は11度。
。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間52:12　平均周回7:27 キロ7:27ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は13.1％ 5月の平均体重は63.86キロ
本日のBGMは
らじるらじるで録音した
ワールドロックナウ
2012/5/11　[新譜紹介]

1. Jack White / Sixteen Saltines
2. Jack White / Weep Themselves to Sleep
3. Jack White / I'm Shakin'
4. Jack White / Hip (Eponymous) Poor Boy

Blunderbuss [Import, from US]
Jack White

5. Norah Jones / Good Morning
6. Norah Jones / Happy Pills
7. Norah Jones / Miriam

Little Broken Hearts [CD, Import, from US]
ノラ・ジョーンズ

8. Dr.John / Locked Down
9. Dr.John / God's Sure Good

Locked Down [CD, Import, from US]
ドクター・ジョン

10. Morrissey / Everyday Is Like Sunday (1988)

Viva Hate: 2012 Remaster [CD, Remastered, Import, from US]
モリッシー

11. David Bowie / Hang On to Yourself (1971)

Rise & Fall of Ziggy Stardust: 40th Anniversary [Remastered, Import, from US]
デビッド・ボウイ

12. Doris Day / Heaven Tonight
My Heart [Import, from US]
Doris Day
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。