クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は12度。
。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間52:04　平均周回7:26 キロ7:26ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は12.1％ 5月の平均体重は63.78キロ
本日のBGMは

Led Zeppelin III

ひさしぶりにこのアルバムを聴く。おれが中学生のときに出たアルバムで、ラジオでかかってた移民の歌を聴いてから、かれこれソートーな年月が流れてるけど、たまに聴きたくなるアルバムであります。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。