クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は15度。
。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間52:14　平均周回7:27 キロ7:27ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は63.9キロ　体脂肪率は12.5％ 5月の平均体重は63.78キロ
本日のBGMは
らじるらじるで放送していた
5月6日（日）午後11時00分〜午前0時00分

セッション２０１２　　−吉岡秀晃トリオ−
濱中博久

吉岡秀晃トリオ -

「C Jam Blues」
(2分18秒)
「WIRED」
(12分45秒)
「Don’t Take Your Love From Me」
(8分09秒)
「FISH TAIL」
(13分40秒)
「TEARS」
(11分45秒)
「NOT CHANGING」
(7分10秒)

(ピアノ)吉岡秀晃
(ベース)横山裕
(ドラムス)小泉高之
〜NHKふれあいホールで収録〜
＜2012/4/12＞

ウォークマンのヘッドフォンが、耳のサイズに合っていないのか走っているうちに外れてくることがずーっと気になっていた。なんとかならんもんかとネットで検索してみたら、装着する前に耳の穴を耳たぶを下に引っ張って広げてからイヤーピースを挿入すると外れにくくなるっ、という回答を見つけたのでさっそく試してみた。イヤーピースは耳にジャストフィットしてくれて、ベリーナイスでありました。
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