クロカンランニング

4時30分起床。曇り。気温は15度。
。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間51:48　平均周回7:24 キロ7:24ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は63.3キロ　体脂肪率は12.1％ 5月の平均体重は63.76キロ
本日のBGMは
らじるらじるで放送していた

2012年5月5日放送

ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン
13. Turning Wheel / Sonny Landreth
ALBUM: South Of I-10
14. South Of I-10 / Sonny Landreth
ALBUM: South Of I-10
15. Elemental Journey / Sonny Landreth
ALBUM: Elemental Journey
16. Forgotten Story / Sonny Landreth with Robert Greenidge
ALBUM: Elemental Journey
17. Chicago Breakdown / Keito Saito
ALBUM: The Joy Of Boogie Woogie - Live
18. Bass Goin' Crazy / Axel Zwingenberger
ALBUM: The Joy Of Boogie Woogie - Live
19. Shabu Shabu Swing / Keito Saito & Axel Zwingenberger
ALBUM: The Joy Of Boogie Woogie - Live

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