クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は14度。
。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間37:09　平均周回7:25 キロ7:25ペース。平均ピッチ161。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は13.1％ 5月の平均体重は63.87キロ
本日のBGMは
らじるらじるで放送していた

2012年5月5日放送

ウィークエンドサンシャイン
ピーター・バラカン

01. Forbidden Fruit / The Band
ALBUM: Northern Lights - Southern Cross
02. The Weight / The Band & The Staples
ALBUM: The Last Waltz
03. Christine's Tune / The Flying Burrito Bros
ALBUM: The Gilded Palace Of Sin
04. Hai Sai Oji-San / John French, Fred Frith, Henry Kaiser & Richard Thompson
ALBUM: Live, Love, Larf & Loaf
05. Persuasion / Richard Thompson with Teddy Thompson
ALBUM: Action Packed - The Best of the Capitol Years
06. Keep Your Distance / Richard Thompson
ALBUM: Action Packed - The Best of the Capitol Years
07. Who Knows Where The Time Goes / Fairport Convention
ALBUM: Unhalfbricking
08. She Moved Through The Fair / Davy Graham
ALBUM: Folk, Blues & Beyond...
09. Sugar Cane / Sonny Landreth
ALBUM: Down In Louisiana
10. If I Ever Get Lucky / Sonny Landreth
ALBUM: Down In Louisiana
11. Back To Bayou Teche / Sonny Landreth
ALBUM: Outward Bound
12. Yokamoma / Sonny Landreth

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