クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は14度。
キャノンデールの半そでバイクジャージ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間48:47　平均周回6:58 キロ6:58ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.4％ 4月の平均体重は64.32キロ
本日のBGMは
2012/4/27　ファーストアルバム、この１曲　[月末リクエスト]

1. Iceage / Collapse (2011)

ニュー・ブリゲイド
アイスエイジ

2. The Vaccines / Wreckin' Bar (Ra Ra Ra) (2010)

What Did You Expect from the Vaccines? [CD, Import, from US]
The Vaccines

3. Cheap Trick / ELO Kiddies (1977)

Cheap Trick [Import, from US]
チープ・トリック

4. Kasabian / I.D. (2004)

Kasabian (CCCD) [Import, from UK]
カサビアン

5. Iron Butterfly / Possession (1968)

ヘヴィ(紙ジャケット仕様) [Limited Edition]
アイアン・バタフライ

6. Vampire Weekend / A-Punk (2008)

Vampire Weekend [Import, from US]
ヴァンパイア・ウィークエンド

7. The Pop Group / We Are Time (1979)

Y [Remastered]
ザ・ポップ・グループ

8. Eminem / If I Had (1999)

Slim Shady [Import, Explicit Lyrics, from US]
エミネム

9. The Beatles / A Taste of Honey (1963)

Please Please Me (Dig) [CD, Enhanced, Limited Edition, Remastered, Import, from UK]
ザ・ビートルズ

10. U2 / Discotheque (1997)

Pop [CD, Import, from US]
U2

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