クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は14度。
キャノンデールの半そでバイクジャージ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間48:37　平均周回6:56 キロ6:56ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.3キロ　体脂肪率は12.1％ 4月の平均体重は64.32キロ
本日のBGMは

4月22日（日） 午後11時00分〜午前0時00分

セッション２０１２　　−Ｆｉｒｅ　ｓｅｓｓｉｏｎ−
濱中博久

• Fire session -

「C Jam Blues」
(2分04秒)
「Passion Dance」
(5分58秒)
「Caravan」
(4分25秒)
「Well You Needn’t」
(5分14秒)
「Eye Of The Hurricane」
(7分04秒)
「So What」
(8分01秒)
「Sound River」
(12分34秒)
「Impressions」
(7分02秒)

(アルト・サックス)渡辺ファイアー
(テナー・サックス)音川英二
(キーボード)新澤健一郎
(ベース)西村直樹
(ドラムス)磯部潤
〜NHKふれあいホールで収録〜

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