クロカンランニング

4時30分起床。晴れ。気温は14度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
さわやかで気持ちよく走れる。初夏の始まりである。
走行距離7000メートル　所要時間49:59　平均周回7:08 キロ7:08ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は13.4％ 4月の平均体重は64.37キロ
本日のBGMは
2012年4月21日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. Rock And Roll Hoochie Koo / Johnny Winter
ALBUM: Setlist: The Very Best of Johnny Winter Live
02. Good Texan / The Vaughan Brothers
ALBUM: Family Style
03. T-Bone Shuffle / T-Bone Walker
ALBUM: Capitol Years
04. Hot Little Mama / Johnny 'Guitar' Watson
ALBUM: HOT Just Like TNT
05. Okie Dokie Stomp / Clarence Gatemouth Brown
ALBUM: Boogie Uproar: Texas Blues And R&B 1947-1954
06. Frosty / Albert Collins
ALBUM: Truckin' With Albert Collins
07. I'm Tore Down / Freddie King
ALBUM: Texas Sensation
08. Texas Blues / Big Maceo
ALBUM: Vol 1 Flying Boogie (1941-1945)
09. Waitin' Round To Die / Townes Van Zandt
ALBUM: A Far Cry From Dead
10. L. A. Freeway / Guy Clark
ALBUM: Old No. 1
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