クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は14度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間50:01　平均周回7:08 キロ7:08ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は63.6キロ　体脂肪率は11.4％ 4月の平均体重は64.42キロ
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2012/4/13　[新譜紹介]

1. Paul Weller / The Attic
2. Paul Weller / Green
3. Paul Weller / Drifters

ソニック・キックス-デラックス・エディション(初回限定盤)(DVD付)
ポール・ウェラー

4. Mark Stewart / Vanity Kills
5. Mark Stewart / Gustav Says
6. Mark Stewart / Stereotype

POLITICS OF ENVY (DELUXE) [Deluxe Edition, Import, from US]
MARK STEWART

7. Sweet Billy Pilgrim / Joyful Reunion
8. Sweet Billy Pilgrim / Kracklite
9. Sweet Billy Pilgrim / Shadow Captain

クラウン&トリーティ
スウィート・ビリー・ピルグリム

10. Radiohead / Creep (1992)

Pablo Honey [CD, Import, from US]
レディオヘッド

11. The Rolling Stones / Mixed Emotions (1989)

Steel Wheels [CD, Remastered, Import, from US]
ザ・ローリング・ストーンズ

12. Ringo Starr / Wings

Ringo 2012 [CD, Import, from US]
リンゴ・スター
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