クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は11度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
公園に行ったらイトーさんがいた。昨日走ったらふくらはぎが痛くなったので、今日はゆっくり走ってみるつもりだ、といって走り出した。一周走ったところで、痛みが出たようで走るのを中止していた。肉離れは一ヶ月ぐらい走るのを止めて、ウォーキングとかに切り替えたほうがいいと思うな。
走行距離7000メートル　所要時間52:21　平均周回7:28 キロ7:28ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は65キロ　体脂肪率は12.7％ 4月の平均体重は64.48キロ
本日のBGMは
4月14日（土）午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−ビッグ・バンド界最前線−

児山紀芳

ビッグ・バンド界最前線 -

「ドント・ギット・サッシー」
(小曽根真、ノー・ネーム・ホーセズ)
(6分45秒)
＜ユニバーサル UCCJ-2088＞

「ウォーキン」 (バド・シャンク)
(9分40秒)
＜EMIミュージック TOCJ-9454＞

「カルズ・オン」 (クレア・フィッシャー)
(6分01秒)
＜CLAVO RECORDS CR201108＞

「ハビーズ・コーパス」
(ダーシー・ジェイムス・アーギュ・シークレット・ソサエティ)
(10分40秒)
＜DARCY JAMES ARGUE＞

「アハ」 (ボブ・ミンツアー・ビッグ・バンド)
(7分02秒)
＜ポニーキャニオン PCCY-30200＞

「ポエム・オブ・ザ・ムーン」 (ヴィンス・メンドーサ)
(8分05秒)
＜ビデオアーツ VACM-7009＞

「ワン・オクロック・ジャンプ」
(カウント・ベイシー・オーケストラ、レスター・ヤング)
(8分26秒)
＜ユニバーサル/VERVE UCCV-9235＞

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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。