クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:44　平均周回7:06 キロ7:06ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64キロ　体脂肪率は12.4％ 4月の平均体重は64.4キロ
本日のBGMは
2012年4月14日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. Beer Drinkers And Hell Raisers / ZZ Top
ALBUM: The Best of ZZ Top
02. (Is Anybody Going To) San Antone / Doug Sahm
ALBUM: Doug Sahm & Band
03. San Antonio Girl / Steve Earle
ALBUM: Copperhead Road (Deluxe Edition)
04. Work Ox Blues / Texas Alexander
ALBUM: Great Blues Guitarists: String Dazzlers
05. Blue Yodel No. 1 (T For Texas) / Jimmie Rodgers
ALBUM: The Essential Jimmie Rodgers
06. Brain Cloudy Blues / Bob Wills & His Texas Playboys
ALBUM: The Essential Bob Wills: 1935-1947
07. Texas, Me & You / Asleep At The Wheel
ALBUM: The CRT presents Don't Ever Change
08. Little Liza Jane / Hot Club Of Cowtown
ALBUM: Hot Western
09. The Girls From Texas / Flaco Jimenez feat. Ry Cooder
ALBUM: Partners
10. Dream Baby / Roy Orbison
ALBUM: The Essential Roy Orbison
11. Peggy Sue / Buddy Holly
ALBUM: The Best Of Buddy Holly
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