クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は10度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間51:05 平均周回7:17 キロ7:17ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63.8キロ 体脂肪率は12.4％ 4月の平均体重は64.45キロ
本日のBGMは
4月8日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −土井徳浩カルテット−
- 土井徳浩カルテット -
「C Jam Blues」
(3分05秒)
「Years」
(9分13秒)
「Velvet Sun」
(11分55秒)
「Amalthea」
(10分13秒)
「Off Duty」
(17分36秒)
「The Beacon」
(2分20秒)
(クラリネット)土井徳浩
(ピアノ)佐藤浩一
(ベース)本川悠平
(ドラムス)紺野智之
〜NHKふれあいホールで収録〜
クラリネットの音色がすばらしいです。
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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
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