クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。天王川公園のサクラは満開であります。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:47　平均周回7:07 キロ7:07ペース。平均ピッチ164。
本日の起床時体重は64.4キロ　体脂肪率は12.8％ 4月の平均体重は64.43キロ
本日のBGMは
2012年4月7日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
14. Orange Blossom Special / Flatt & Scruggs
ALBUM: Classic Bluegrass Live
15. Earl's Breakdown / Earl Scruggs
ALBUM: Classic Bluegrass Live
16. Ballad Of Jed Clampett / Flatt & Scruggs
ALBUM: Classic Bluegrass Live
17. Flint Hill Special / Flatt & Scruggs
ALBUM: At Carnegie Hall: The Complete Concert
18. Country Comfort / Earl Scruggs w. Elton John
ALBUM: Earl Scruggs & Friends
19. Blue Ridge Mountain Blues / Earl Scruggs w. John Fogerty
ALBUM: Earl Scruggs & Friends
20. Foggy Mountain Breakdown / Earl Scruggs w. Glen Duncan, Randy Scruggs, Steve Martin, Vince Gill, Marty Stuart, Gary Scruggs, Albert Lee, Paul Shaffer, Jerry Douglas And Leon Russell
ALBUM: Earl Scruggs & Friends
21. Merry Go Round / Gary Moore
ALBUM: Blues For Greeny

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