クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間49:56　平均周回7:08 キロ7:08ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63.9キロ　体脂肪率は13.1％ 4月の平均体重は64.44キロ
本日のBGMは
2012年4月7日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. Angie / Bert Jansch
ALBUM: Bert Jansch
02. Demons In Her Dancing Shoes / Richard Thompson
ALBUM: Dream Attic
03. Walking The Long Miles Home / Richard Thompson
ALBUM: Live From Austin
04. By This Time Tomorrow (明日になれば) / The Fuji..i
ALBUM: Mojoyama Mississippi
05. Since I've Laid This Burden Down / コージー大内
ALBUM: X (ばってん）ブルース
06. 大鶴村のサイレン (Solo Ver.) / コージー大内
ALBUM: X (ばってん）ブルース
07. Martha My Dear / 告井延隆
ALBUM: Sgt. Tsugei's Only One Club Band
08. Strawberry Fields Forever / 告井延隆
ALBUM: Sgt. Tsugei's Only One Club Band II
09. Penny Lane / 告井延隆
ALBUM: Sgt. Tsugei's Only One Club Band II
10. We Can Work It Out / 告井延隆
ALBUM: Sgt. Tsugei's Only One Club Band III
11. Xiger Xiger / Hanggai
ALBUM: He Who Travels Far
12. Ayrhindu (酒歌) / Hanggai
ALBUM: He Who Travels Far
13. Molly And Tenbrooks (The Racehorse Song) / Bill Monroe & His Blue Grass Boys
ALBUM: The Essential Bill Monroe
ピーターさんはバートヤンシュをけっこう紹介してくれるんです。ヤンシュと握手したことのある私としては、大変うれしいのであります。
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トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。