クロカンランニング

4時45分起床。晴れ時々霧雨。気温は3度。寒いです。
昨日はなんとか娘の入学式が終わってほっとした。金曜日の午前中で、仕事はあるし、早朝のうちに入学式に出てるとき分ぐらいの仕事を片付けといて、スーツに着替えて小学校に着いたら、体育館の入り口のところに娘たち一年生と付き添うの六年生たちが行列して入場を待っている状態だった。体育館の中では参列者の親や先生たちが椅子にすわって待ち構えている中を、遅くなりましたーっ、つーて、一人で入場するわけにはいかんので、小学生が入場し終わってから体育館に入った。その間、小学生どもはこのオッサンはだれだっ、つー顔で俺を見るし、娘は知らん顔しよるしで、ちょいと焦った入学式となりました。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間50:35　平均周回7:13 キロ7:13ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.9キロ　体脂肪率は13.5％ 4月の平均体重は64.53キロ
本日のBGMは
2012年3月31日放送
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
01. One And Only / Adele
ALBUM: 21
02. Song To Woody / Bob Dylan
ALBUM: Bob Dylan
03. Born To Run / Bruce Springsteen
ALBUM: Born To Run
04. Jack Of All Trades / Bruce Springsteen
ALBUM: Wrecking Ball
05. We Are Alive / Bruce Springsteen
ALBUM: Wrecking Ball
06. American Land / Bruce Springsteen
ALBUM: Wrecking Ball
07. The Dirty Ground / Jack DeJohnette with Bruce Hornsby
ALBUM: Sound Travels
08. Salsa For Luisito / Jack DeJohnette with Esperanza Spalding
ALBUM: Sound Travels
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