クロカンランニング

4時45分起床。曇り。気温は6度。
公園の桜は三分咲ってところか。いよいよ花見シーズンの到来ってので、日曜日に花見するからここは俺達の陣地だもんねっ、つー感じでビニールテープで囲って場所取りがしてあった。当日の朝とかに来て場所取りするのは分かるけど、三日も四日も先の事で縄張りするってのはどーゆーもんなの。あほなの。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間51:05　平均周回7:17 キロ7:17ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は65.1キロ　体脂肪率は12.5％ 4月の平均体重は64.6キロ
本日のBGMは
3月31日（土）午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　
「パラクラム #2」 (ルドレシ・マハンサッパ)
(7分30秒)
＜ACT 9513-2＞

「エヴォリューション・オブ・ザ・ブルース」
(ウォーレス・ルーニー)
(8分06秒)
＜HIGHTNOTE HCD 7218＞

「ブルー・ムーン」 (アーマッド・ジャマル)
(9分52秒)
＜キングインターナショナル KKE 012＞

「ザ・ベスト・イズ・イエット・トゥ・カム」
(ステイシー・ケント)
(3分36秒)
＜EMIミュージック TOCJ 66578＞

「春の如く」 (ステイシー・ケント)
(7分29秒)
＜EMIミュージック TOCJ 66578＞

＜AMERICAN SHOWPLACE MUSIC4412＞
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