クロカンランニング

4時45分起床。曇り時々小雨。気温は9度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間51:32　平均周回7:21 キロ7:21ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は64.1キロ　体脂肪率は12.4％ 4月の平均体重は64.4キロ
本日のBGMは
3月31日（土）午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト　　−ジャズ・クラブ巡り−（３）　〜ファイヴ・スポット〜

児山紀芳

ジャズ・クラブ巡り -(3)

〜ファイヴ・スポット〜

「スクラップル・フロム・ジ・アップル」 (フィル・ウッズ)
(8分41秒)
＜コロンビア/SAVOY JAZZ COCB-53760＞

「ブルース・ファイヴ・スポット」
(セロニアス・モンク・カルテット)
(9分55秒)
＜ビクター・エンターテインメント VICJ-60491＞

「ティス」 (ペッパー・アダムス・クインテット)
(6分00秒)
＜ビクター・エンターテインメント VICJ-5168＞

「バークス・ワークス」 (ケニー・バレク・クインテット)
(9分48秒)
＜EMIミュージック/ブルーノート CP32-9513＞

「ハイ・フライ」 (ランディ・ウエストン)
(7分19秒)
＜EMIミュージック TOCJ 50130＞

「ナンバー・エイト(ポッツァ・ロッツァ)」
(エリック・ドルフィー・クインテット)
(15分34秒)
＜ビクター・エンターテインメント
VICJ-40114-22＞

「スイート・ヤム・ポテト」 (敦賀明子)
(6分54秒)
＜AMERICAN SHOWPLACE MUSIC4412＞
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多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。