クロカンランニング
4時45分起床。晴れ。気温は3度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間48:43 平均周回6:57 キロ6:57ペース。平均ピッチ164。
体調が戻ったせいか、気持ちよく走れました。
本日の起床時体重は64キロ 体脂肪率は13％ 3月の平均体重は64.05キロ
本日のBGMは
3月18日（日） 午後11時00分〜午前0時00分
セッション２０１２ −Ｍ＆Ｅプロジェクト−
- M&Eプロジェクト -
「C Jam Blues」
(2分08秒)
「Into The Sky」
(8分14秒)
「Funky Monsteres」
(5分51秒)
「Secret Gate」
(7分55秒)
「stop! the funk」
(8分24秒)
「Focal Point」
(10分04秒)
「Blue Black」
(6分36秒)
「Coast Line」
(7分38秒)
(トロンボーン)中川英二郎
(サックス、フルート)本田雅人
(ピアノ、シンセサイザー)新澤健一郎
(ベース)中村健吾
(ギター)梶原順
(ドラムス)田中栄二
〜NHKふれあいホールで収録〜
＜2012/2/16＞
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