クロカンランニング
4時45分起床。曇り。気温は9度。
ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間51:35 平均周回7:22 キロ7:22ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は64.5キロ 体脂肪率は13.6％ 3月の平均体重は64.05キロ
本日のBGMは
3月17日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト −ベシェの名曲“小さな花”誕生６０周年−
児山紀芳
- ベシェの名曲“小さな花”誕生60周年 -
「サマータイム」
(シドニー・ベシェ・クインテット、ミード・ラクス・ルイス、
テディ・バン、ジョニー・ウィリアムス、シドニー・カトレット)
(4分09秒)
＜EMIミュージック/ブルーノート TOCJ-66007＞
「セント・ルイス・ブルース」
(シドニー・ベシェ、ギ・ロニオン、クロード・ラバニ、
ベルナール・ザカリアス、クリスチャン・アッジ、
ローラン・ビアンチーニ、クロード・フィリップス、
マスターシュ・ガレピデ、クロード・ルター楽団)
(5分52秒)
＜CLASSICS 1358＞
「ロイヤル・ガーデン・ブルース」
(シドニー・ベシェ、ギ・ロニオン、クロード・ラバニ、
ベルナール・ザカリアス、クリスチャン・アッジ、
ローランビアンチーニ、クロード・フィリップス、
マスターシュ・ガレピデ、クロード・ルター楽団)
(8分51秒)
＜CLASSICS 1384＞
「スィート・ジョージア・ブラウン」
(シドニー・ベシェ、ギ・ロニオン、クロード・ラバニ、
ベルナール・ザカリアス、クリスチャン・アッジ、
ローランビアンチーニ、クロード・フィリップス、
マスターシュ・ガレピデ、クロード・ルター楽団)
(9分09秒)
＜CLASSICS 1384＞
「ハイ・ソサエティ」
(シドニー・ベシェ、ギ・ロニオン、クロード・ラバニ、
ベルナール・ザカリアス、クリスチャン・アッジ、
ローランビアンチーニ、クロード・フィリップス、
マスターシュ・ガレピデ、クロード・ルター楽団)
(4分51秒)
＜CLASSICS 1384＞
「ソサエティ・ブルース」
(シドニー・ベシェ、ギ・ロニオン、クロード・ラバニ、
ベルナール・ザカリアス、クリスチャン・アッジ、
ローランビアンチーニ、クロード・フィリップス、
マスターシュ・ガレピデ、クロード・ルター楽団)
(9分02秒)
＜CLASSICS 1384＞
「小さな花」 (シドニー・ベシェとオールスターズ)
(3分03秒)
＜BMG/VOGUE BVCJ37158＞
「ペリズ・スコープ」
(チック・コリア、エディ・ゴメス、ポール・モチアン)
(5分25秒)
＜CONCORD JAZZ CJA-33364-02＞
「リトル・ルーティ・トゥーティ」
(チック・コリア、エディ・ゴメス、ポール・モチアン)
(10分25秒)
＜CONCORD JAZZ CJA-33364-02＞
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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
