クロカンランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ユニクロのヒートテック長袖アンダーシャツ。ユニクロのロングタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル　所要時間48:31　平均周回6:55 キロ6:55ペース。平均ピッチ163。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は13.6％ 3月の平均体重は64.02キロ
本日のBGMは
ワールドロックナウ
2012/3/16　[新譜紹介]

1. The Fray / Heartbeat
2. The Fray / Turn Me On

Scars & Stories [Import, from US]
ザ・フレイ

3. Metallica / Just a Bullet Away

Beyond Magnetic [Maxi, Import, from US]
メタリカ

4. Janis Joplin / Summertime
5. Janis Joplin / Flower in the Sun
6. Janis Joplin / Catch Me Daddy

Live at the Carousel Ballroom 1968 [CD, Import, from US]
Big Brother & The Holding Company

7. The Doors / L.A. Woman (Alternate Version 1971)

L.A.ウーマン(40周年記念エディション)
ザ・ドアーズ

8. Blondie / Call Me (1980)

The Best of Blondie [Import, from UK]
ブロンディ

9. Public Image Ltd / Low Life (1978)

Public Image [CD, Import, from US]
ローライフってかっこいいです。

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