クロカンランニング
4時45分起床。曇り。気温は11度。
キャノンデールの長袖そでバイクジャージ。ネットで購入した1000円ぐらいのハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ウォークマンのヘッドフォン一体型プレーヤーを装備して準備は完了。
5時45スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の堤防を利用したクロカンコース。
１周目はフカフカコースをウォーキングしてアップ。２周目からはフカフカコースとクロカンコースを合体させた約１キロコースを7周、ランニング。フカフカコースをウォーキングしてダウン。
走行距離7000メートル 所要時間50:31 平均周回7:13 キロ7:13ペース。平均ピッチ162。
本日の起床時体重は63.8キロ 体脂肪率は13％ 3月の平均体重は64.05キロ
本日のBGMは
3月10日（土） 午後11時00分〜午前1時00分
ジャズ・トゥナイト −ウエス・モンゴメリー特集−
児山紀芳
「ストレート・ノー・チェイサー」(ウエス・モンゴメリー、
モンク・モンゴメリー、バディ・モンゴメリー)
(7分37秒)
＜キングインターナショナル KKJ-1002＞
「ディアブロズ・ダンス」(ウエス・モンゴメリー、
メルヴィン・ライン、ポール・パーカー)
(4分15秒)
＜キングインターナショナル KKJ-1002＞
「ニカズ・ドリーム」(ウエス・モンゴメリー、
メルヴィン・ライン、ポール・パーカー)
(4分58秒)
＜キングインターナショナル KKJ-1002＞
「テイク・ジ・A・トレイン」
(ウエス・モンゴメリー、アール・ヴァン・ライパー、
ミンゴ・ジョーンズ、ソニー・ジョンソン)
(6分21秒)
＜キングインターナショナル KKJ-1002＞
「アフター・アワーズ・ブルース」
(ウエス・モンゴメリー、アール・ヴァン・ライパー、
ミンゴ・ジョーンズ、ソニー・ジョンソン)
(6分36秒)
＜キングインターナショナル KKJ-1002＞
「ラヴ・フォー・セール」
(モンゴメリー・ブラザーズ、ウエス・モンゴメリー、
モンク・モンゴメリー、バディ・モンゴメリー、
アロンゾ・ジョンソン、ロバート・ジョンソン)
(3分41秒)
＜COLUMBIA FC38509＞
「モンゴメリーランド・ファンク」
(ウエス・モンゴメリー、モンク・モンゴメリー、
バディ・モンゴメリー、ハロルド・ランド、トニー・ベイズリー)
(4分01秒)
＜EMIミュージック/パシフィック・ジャズ
TOCJ-50187＞
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トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
多度日記は、サイトのサービスが終了しちゃったのですわ。
